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Ce sont des techniques codifiées, des combats imaginaires.
Le Quyen est l'équivalent du Kata au Karaté, du Pomsee au Taek Won Do et du Tao au Kung Fu.
Nous vous offrons ici des descriptifs sommaires de quelques Quyens car il est important de ne pas oublier
la philosophie de chaque Quyen pour pouvoir s'en impreigner en l'exécutant.
Bien entendu, cela ne remplace en aucun cas les entraînements, ce sont juste des "Supports de cours".
Conseils Généraux
| Essence |
Avant d'entamer l'apprentissage ou même le perfectionnement d'un quyen, il est nécessaire de se rappeler
les principes et les origines du quyen. Si le quyen se rapproche d'un animal,
on doit se fondre aux caractéristiques de celui-ci. Si le quyen est axé sur des techniques de blocages,
on doit exécuter les blocages très rapidement, montrer qu'on les maîtrise et décélérer pendant les phases intermédiaires.
Il est important de connaître la signification chaque mouvement que l'on effectue.
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| Positions |
Ne pas négliger les positions, le quyen perdrait sinon ses ancrages!
Elles doivent être basses et stables.
Eviter de plier la jambe arrière pour un Dinh tan, d'avoir les pieds en canard pour un Trung binh tan ou d'être déséquilibré en Toa tan.
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| Regard |
C'est l'âme du quyen. Sans son travail, votre quyen ne vit pas!
Il doit être dirigé en direction de chaque coup, souvent au niveau des yeux de l'adversaire (virtuel).
Il doit précéder les changements de direction c-a-d qu'on tourne la tête dans la nouvelle direction avant le corps.
Il doit montrer la détermination et l'énergie car rappelons qu'un quyen est un combat imaginaire!
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| Souffle |
C'est l'oxygène du quyen. On ne travaille jamais en apnée.
Chaque quyen ayant un rythme différent, il est cependant indispensable de souffler à chaque attaque!
Il est nécessaire de bien savoir respirer pour terminer en beauté certains quyens très longs.
Il existe des cris à certains endrois précis de chaque quyen afin de marquer les temps forts.
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| Gestuel |
C'est ce qui agrémente de votre quyen, c'est là que chacun peut y apporter son plus...
Un fois bien sûr que les autres points sont maîtrisés.
Les mouvements des bras sont amples, les coups de poings rapides et secs à l'impact (et non pas dès le début).
Le gestuel des pieds doit être net, précis et stable, les coups de pieds percutants (et non des levées de jambe),
hauts (sans l'être exagérement), sans perte d'équilibre et en évitant de balancer les bras pour équilibrer non plus!
Avec cette liste de points, si vous n'arrivez pas à faire un podium!!! ;D
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Khai Mon Quyen (Le quyen des techniques de base)
| Niveau min |
Débutant |
| Objectif |
Maîtriser les premières techniques de chém (sabre), dam (coup de poing),
gat (blocage) et cho (coude).
Apprendre à se repérer dans l'espace par des déplacements circulaires.
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| Principes |
Ne pas oublier que le champ de ce quyen est réduit à un carré.
Le rythme est saccadé et constant.
Le regard doit précéder les attaques.
La sommet de la tête doit rester à hauteur constante.
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| Répartition |
70% de la force maximale
70% de la vitesse maximale
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Détail
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Ordre |
Description |
Position |
| Phase 1 |
Chém 1 |
sabre int-ext |
Lap tan |
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Chém 2 |
sabre ext-int |
Dinh tan |
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Chém 3 |
sabre direct |
Trung binh tan |
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Chém 4 |
sabre côte |
Trung binh tan |
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Dam thang |
poing direct |
Dinh tan |
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Dam vong |
poing circulaire |
Dinh tan |
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Dam bua |
poing marteau |
Dinh tan |
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Dam lao |
patte du singe |
Dinh tan |
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Dam muc |
uppercut |
Trung binh tan |
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Gat 1 |
blocage int-ext |
Trung binh tan |
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Gat 2 |
blocage circulaire bas |
Trung binh tan |
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Gat 3 |
blocage tête |
Trung binh tan |
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Gat 4 |
blocage parties |
Trung binh tan |
| Phase 2 |
Cho 1 |
coude vers le bas |
Dinh tan |
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Cho 2 |
coude haut en arrière |
Chao ma tan |
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Cho 3 |
coude haut devant |
Dinh tan |
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Cho 4 |
coude piqué vers le bas |
Dinh tan |
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Double gat 1 |
blocage Dam hai tay |
Dinh tan |
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Da thang |
pied direct |
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Double chém 3 |
Pousser adversaire |
Dinh tan |
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Double gat 1 |
blocage Dam hai tay |
Dinh tan |
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Da can |
pied revers |
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Double dam thang |
Expulser adversaire |
Dinh tan |
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Poings croisés bas |
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Trung binh tan |
Thap Tu Quyen (Le quyen des 10 premiers enchaînements)
| Niveau min |
1er cap |
| Objectif |
Maîtriser les 10 premiers Chien luoc (enchaînements d'attaque).
Apprendre les changements de rythme.
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| Principes |
Les enchaînements sont classés selon l'ordre suivant:
tous les impairs (1, 3, 5, 7, 9) ensuite tous les pairs (2, 4, 6, 8, 10).
Le rythme doit être très rapide pendant les chien loc et plus harmonieux lors
des phases intermédiaires.
A la fin du quyen, retrouver sa position initiale.
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| Répartition |
60% de la force maximale
60% de la vitesse maximale
30% de souplesse
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Détail
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Ordre |
Description |
Position |
| Phase 1 |
Chien loc 1 |
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Gat 3 + Gat 4 |
blocage |
Hac tan |
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Chien loc 3 |
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Position d'attente |
poings serrés à la taille |
pieds joints |
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Garde |
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Dinh tan |
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Chien loc 5 |
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Chien loc 7 |
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Chien loc 9 |
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Double poings croisés bas |
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Trung binh tan |
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Revenir position d'attente |
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| Phase 2 |
Chien loc 2 |
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Garde à gauche |
Jambes croisées |
Xa tan cao |
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Chien loc 4 |
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Poing vers le bas |
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Xa tan thrap |
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Pique droit |
Reculer pied gauche |
Chao ma tan |
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Chien loc 6 |
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Gat 3 + Gat 4 |
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Toa tan |
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Croix devant |
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Trung binh tan |
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Position d'attente |
Ramener pied droit |
Pieds joints |
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Chien loc 8 |
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Chien loc 10 |
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Position d'attente |
En avançant avec la croix |
Pieds joints |
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Double Dam thang |
Dégager la garde avant |
Dinh tan gauche |
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Double Dam thang |
Dégager la garde avant |
Dinh tan droit |
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Poing dr dans paume g |
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Dinh tan thrap gauche |
Tu Tru Quyen (Le Quyen des 4 piliers)
| Niveau min |
2ème cap |
| Objectif |
Maîtriser les techniques de blocage du niveau 1.
Rechercher la stabilité afin d'obtenir des blocages efficaces.
Intégrer la gestuelle qui entoure les techniques de blocage. |
| Principes |
Les techniques de blocages doivent être exécutées très efficacement.
Ce quyen étant long, apprendre à bien respirer pendant les différentes phases.
Savoir faire la distinction des phases d'accélération et de décélération.
La fin doit être très puissante puisqu'on va frapper virtuellement les 4 piliers.
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| Répartition |
70% de la force maximale
60% de la vitesse maximale
40% de souplesse
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Long Ho Quyen (Le Quyen du Tigre et du Dragon)
| Niveau min |
3ème cap |
| Objectif |
Apprendre à utiliser et à différencier les techniques d'attaque du tigre et du dragon. |
| Principes |
Le tigre est vif, fort et ancré au sol.
Ses attaques sont courtes et représentées par des griffes.
Le dragon est puissant, rectiligne et aérien.
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| Répartition |
60% de la force maximale
70% de la vitesse maximale
60% de souplesse
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Ngu Mon Quyen (Le Quyen des Chien Loc de 11 à 20)
| Niveau min |
Probatoire (ceinture noire) |
| Objectif |
Maîtriser les Chien Loc de 11 à 20. |
| Principes |
L'esprit est le même que celui de Thrap Tu Quyen.
Les Chien Luoc étant plus difficiles, il faut garder une bonne stabilité.
même si l'exécution des enchaînements doit être rapide.
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| Répartition |
70% de la force maximale
60% de la vitesse maximale
40% de souplesse
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Lao Mai Quyen (Le Quyen du Vieux Prunier)
| Niveau min |
1ère dan |
| Objectif |
Maîtriser les techniques d'attaque amples, légères et puissantes à la fois. |
| Principes |
Les déplacements sont très souples et inattendus.
Les coups sont amples et lourds.
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| Répartition |
60% de la force maximale
70% de la vitesse maximale
80% de souplesse
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Vien Phuong Quyen (Le Quyen des blocages niveau 2)
| Niveau min |
2ème dan |
| Objectif |
Enchaînement des 8 techniques de coude.
Maîtrise des blocages de 2ème niveau.
Maîtrise de l'équilibre dans les rotations de 360°. |
| Principes |
Les techniques de coude doivent être enchaînées rapidement.
Alternance de vitesse et de phases de respiration.
La fin de ce quyen doit être rapide, souple et dur en même temps.
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| Répartition |
70% de la force maximale
70% de la vitesse maximale
70% de souplesse
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Nhu Khi Cong Quyen (Le premier quyen de respiration dynamique)
| Niveau min |
Tous niveaux |
| Objectif |
Apprendre les techniques de respiration.
Rechercher la fluidité
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| Principes |
Ce quyen n'a pas de rythme imposé, chaque personne doit évoluer
selon son rythme de respiration.
Tout au long du quyen, on retrouve des phases d'extension et de
relâchement musculaires.
Les mains doivent toujours décrirent des mouvements circulaires, aucun n'est rectiligne.
Les déplacements doivent être effectués en souplesse:
Pour les Dinh tan, le talon touche en premier le sol.
Pour les Trung Binh tan, c'est le haut du pied qui touche avant le talon.
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