Quyen

Ce sont des techniques codifiées, des combats imaginaires.

Le Quyen est l’équivalent du Kata au Karaté, du Pomsee au Taekwondo et du Tao au Kung Fu.
Nous vous offrons ici des descriptifs sommaires de quelques Quyens car il est important de ne pas oublier la philosophie de chaque Quyen pour pouvoir s’en imprégner en l’exécutant.
Bien entendu, cela ne remplace en aucun cas les entraînements, ce sont juste des « Supports de cours ».

Conseils Généraux

Essence	Avant d’entamer l’apprentissage ou même le perfectionnement d’un quyen, il est nécessaire de se rappeler les principes et les origines du quyen. Si le quyen se rapproche d’un animal, on doit se fondre aux caractéristiques de celui-ci. Si le quyen est axé sur des techniques de blocages, on doit exécuter les blocages très rapidement, montrer qu’on les maîtrise et décélérer pendant les phases intermédiaires. Il est important de connaître la signification de chaque mouvement effectué en apprenant les adaptations des attaques face à un adversaire.
Positions	Ne pas négliger les positions, le quyen perdrait sinon ses ancrages! Elles doivent être relativement basses et stables. Eviter de plier la jambe arrière pour un Dinh tan, d’avoir les pieds en canard pour un Trung binh tan ou d’être déséquilibré en Toa tan.
Regard	C’est l’âme du quyen. Sans son travail, votre quyen ne vit pas! Il doit être dirigé en direction de chaque coup, souvent au niveau des yeux de l’adversaire (virtuel). Il doit précéder les changements de direction c-a-d qu’on tourne la tête dans la nouvelle direction avant le corps. Il doit montrer la détermination et l’énergie car rappelons qu’un quyen est un combat imaginaire!
Souffle	C’est l’oxygène du quyen. On ne travaille jamais en apnée. Chaque quyen ayant un rythme différent, il est cependant indispensable de souffler à chaque attaque! Il est nécessaire de bien savoir respirer pour terminer en beauté certains quyens très longs. Il existe des cris à certains endroits précis de chaque quyen afin de marquer les temps forts.
Gestuel	C’est ce qui agrémente votre quyen, c’est là que chacun peut y apporter son plus… Un fois bien sûr que les autres points sont maîtrisés. Les mouvements des bras sont amples, les coups de poings rapides et secs à l’impact (et non pas dès le début). Le gestuel des pieds doit être net, précis et stable, les coups de pieds percutants (et non des levées de jambe), hauts (sans l’être exagérément), sans perte d’équilibre et en évitant de balancer les bras pour équilibrer non plus! Avec cette liste de points, vous devez vous efforcer de refaire votre quyen en vous concentrant sur quelques-uns de ces points et pas chercher à tout appliquer dès le début

Khai Mon Quyen (Le quyen des techniques de base)

Niveau min	Débutant
Objectif	Maîtriser les premières techniques de chém (sabre), dam (coup de poing), gat (blocage) et cho (coude). Apprendre à se repérer dans l’espace par des déplacements circulaires.
Principes	Ne pas oublier que le champ de ce quyen est réduit à un carré. Le rythme est saccadé et constant. Le regard doit précéder les attaques. La sommet de la tête doit rester à hauteur constante.
Répartition	70% de la force maximale 70% de la vitesse maximale

Détail

	Ordre	Description	Position
Phase 1	Chém 1	sabre int-ext	Lap tan
	Chém 2	sabre ext-int	Dinh tan
	Chém 3	sabre direct	Trung binh tan
	Chém 4	sabre côte	Trung binh tan
	Dam thang	poing direct	Dinh tan
	Dam vong	poing circulaire	Dinh tan
	Dam bua	poing marteau	Dinh tan
	Dam lao	patte du singe	Dinh tan
	Dam muc	uppercut	Trung binh tan
	Gat 1	blocage int-ext	Trung binh tan
	Gat 2	blocage circulaire bas	Trung binh tan
	Gat 3	blocage tête	Trung binh tan
	Gat 4	blocage parties	Trung binh tan
Phase 2	Cho 1	coude vers le bas	Dinh tan
	Cho 2	coude haut en arrière	Chao ma tan
	Cho 3	coude haut devant	Dinh tan
	Cho 4	coude piqué vers le bas	Dinh tan
	Double gat 1	blocage Dam hai tay	Dinh tan
	Da thang	pied direct
	Double chém 3	Pousser adversaire	Dinh tan
	Double gat 1	blocage Dam hai tay	Dinh tan
	Da can	pied revers
	Double dam thang	Expulser adversaire	Dinh tan
	Poings croisés bas		Trung binh tan

Thap Tu Quyen (Le quyen des 10 enchaînements)

Niveau min	1er cap
Objectif	Maîtriser les 10 premiers Chien luoc (enchaînements d’attaque). Apprendre les changements de rythme.
Principes	Les enchaînements sont classés selon l’ordre suivant: tous les impairs (1, 3, 5, 7, 9) ensuite tous les pairs (2, 4, 6, 8, 10). Le rythme doit être très rapide pendant les chien loc et plus harmonieux lors des phases intermédiaires. A la fin du quyen, retrouver sa position initiale.
Répartition	60% de la force maximale 60% de la vitesse maximale 30% de souplesse

Détail

	Ordre	Description	Position
Phase 1	Chien loc 1
	Gat 3 + Gat 4	blocage	Hac tan
	Chien loc 3
	Position d’attente	poings serrés à la taille	pieds joints
	Garde		Dinh tan
	Chien loc 5
	Chien loc 7
	Chien loc 9
	Double poings croisés bas		Trung binh tan
	Revenir position d’attente
Phase 2	Chien loc 2
	Garde à gauche	Jambes croisées	Xa tan cao
	Chien loc 4
	Poing vers le bas		Xa tan thrap
	Pique droit	Reculer pied gauche	Chao ma tan
	Chien loc 6
	Gat 3 + Gat 4		Toa tan
	Croix devant		Trung binh tan
	Position d’attente	Ramener pied droit	Pieds joints
	Chien loc 8
	Chien loc 10
	Position d’attente	En avançant avec la croix	Pieds joints
	Double Dam thang	Dégager la garde avant	Dinh tan gauche
	Double Dam thang	Dégager la garde avant	Dinh tan droit
	Poing dr dans paume g		Dinh tan thrap gauche

Tu Tru Quyen (Le Quyen des 4 piliers)

Niveau min	2ème cap
Objectif	Maîtriser les techniques de blocage du niveau 1. Rechercher la stabilité afin d’obtenir des blocages efficaces. Intégrer la gestuelle qui entoure les techniques de blocage.
Principes	Les techniques de blocages doivent être exécutées très efficacement. Ce quyen étant long, apprendre à bien respirer pendant les différentes phases. Savoir faire la distinction des phases d’accélération et de décélération. La fin doit être très puissante puisqu’on va frapper virtuellement les 4 piliers.
Répartition	70% de la force maximale 60% de la vitesse maximale 40% de souplesse

Long Ho Quyen (Le Quyen du Tigre et du Dragon)

Niveau min	3ème cap
Objectif	Apprendre à utiliser et à différencier les techniques d’attaque du tigre et du dragon.
Principes	Le tigre est vif, fort et ancré au sol. Ses attaques sont courtes et représentées par des griffes. Le dragon est puissant, rectiligne et aérien.
Répartition	60% de la force maximale 70% de la vitesse maximale 60% de souplesse

Ngu Mon Quyen (Le Quyen des Chien Loc de 11 à 20)

Niveau min	Probatoire (ceinture noire)
Objectif	Maîtriser les Chien Loc de 11 à 20.
Principes	L’esprit est le même que celui de Thrap Tu Quyen. Les Chien Luoc étant plus difficiles, il faut garder une bonne stabilité. même si l’exécution des enchaînements doit être rapide.
Répartition	70% de la force maximale 60% de la vitesse maximale 40% de souplesse

Lao Mai Quyen (Le Quyen du Vieux Prunier)

Niveau min	1ère dan
Objectif	Maîtriser les techniques d’attaque amples, légères et puissantes à la fois.
Principes	Les déplacements sont très souples et inattendus. Les coups sont amples et lourds.
Répartition	60% de la force maximale 70% de la vitesse maximale 80% de souplesse

Vien Phuong Quyen (Le Quyen des blocages niveau 2)

Niveau min	2ème dan
Objectif	Enchaînement des 8 techniques de coude. Maîtrise des blocages de 2ème niveau. Maîtrise de l’équilibre dans les rotations de 360°.
Principes	Les techniques de coude doivent être enchaînées rapidement. Alternance de vitesse et de phases de respiration. La fin de ce quyen doit être rapide, souple et dur en même temps.
Répartition	70% de la force maximale 70% de la vitesse maximale 70% de souplesse

Nhu Khi Cong Quyen (Le premier quyen de respiration dynamique)

Niveau min	Tous niveaux
Objectif	Apprendre les techniques de respiration. Rechercher la fluidité
Principes	Ce quyen n’a pas de rythme imposé, chaque personne doit évoluer selon son rythme de respiration. Tout au long du quyen, on retrouve des phases d’extension et de relâchement musculaires. Les mains doivent toujours décrirent des mouvements circulaires, aucun n’est rectiligne. Les déplacements doivent être effectués en souplesse: Pour les Dinh tan, le talon touche en premier le sol. Pour les Trung Binh tan, c’est le haut du pied qui touche avant le talon.